أكدت دراسة علمية حديثة صادرة عن جامعة “كوينزلاند” الأسترالية أن الجمع بين التمارين الهوائية (الكارديو) وتمارين المقاومة يمنح حماية مضاعفة ضد الأمراض المزمنة، مقارنة بممارسة نوع واحد من الرياضة أو الخمول التام.
تفاصيل الدراسة والمصدر
- المصدر: جامعة كوينزلاند الأسترالية، ونُشرت النتائج في دورية “العلوم والطب في الرياضة” (Journal of Science and Medicine in Sport).
- عينة البحث: متابعة دقيقة لأكثر من 8 آلاف شخص في مدينة بريزبن (تتراوح أعمارهم بين 40 و64 عاماً) على مدار 9 سنوات متواصلة.
أبرز النتائج بالأرقام
- السكري من النوع الثاني: تراجع خطر الإصابة بنسبة تصل إلى 50% مقارنة بالخاملين بدنياً.
- ارتفاع ضغط الدم: انخفاض نسب الإصابة بمعدل 24%.
- السرطان: تراجع احتمالات الإصابة بنحو 23%.
توصية الباحثين
- عدم الاكتفاء بالأنشطة الهوائية كالمشي والجري، وأهمية إدراج تمارين تقوية العضلات (كرفع الأوزان أو تمارين وزن الجسم) ضمن الجدول الأسبوعي للحصول على الوقاية القصوى.
