كشفت دراسة حديثة من الصين عن فائدة قد تكون معروفة لعشّاق القهوة، لكنها الآن مدعومة بالأرقام: فنجان واحد من القهوة يومياً قد يساهم فعلياً في التخفيف من أعراض الإمساك.

الدراسة التي شملت أكثر من 12,700 شخص، بيّنت أن تناول 100 ملغ فقط من الكافيين ما يعادل فنجان قهوة تقليدي  يمكن أن يقلّل احتمال الإصابة بالإمساك بنسبة تقترب من 20%.

لكن الإفراط له عواقب. فشرب أكثر من 204 ملغ من الكافيين يومياً، أي نحو كوبين من القهوة أو أكثر، قد يؤدي إلى نتائج عكسية، حيث لاحظ الباحثون أن كل زيادة عن الـ100 ملغ تُضاعف احتمالية الإصابة بالإمساك بنسبة 6%.

الكافيين كملين: استخدام ذكي فقط

الباحثون، الذين أجروا دراستهم في مستشفى شي يوان التابع للأكاديمية الصينية للعلوم الطبية، أوصوا باستخدام الكافيين كوسيلة علاجية للإمساك، لكن بشكل استراتيجي ومدروس. السبب يعود إلى أن الكافيين يُعتبر مدرًا للبول، ما قد يُسبب جفاف الجسم ويُفاقم الإمساك بدلاً من تخفيفه.

استثناء عمر الستين وما فوق

اللافت في الدراسة أن هذه الآثار لا تنطبق على الجميع بنفس الدرجة. فالأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً، بدا أن تناولهم كميات أكبر من الكافيين يرتبط بانخفاض خطر الإمساك بشكل ملحوظ، بنسبة تصل إلى 25% مقارنةً بمن يستهلكون كميات أقل.

ليست القهوة فقط… خيارات بديلة للكافيين

إذا لم تكن من محبّي القهوة، فلا تقلق. الشاي يمكن أن يكون بديلاً فعالاً، إذ يحتوي الكوب الواحد على ما بين 20 و70 ملغ من الكافيين. كما يمكن الحصول على جرعة مماثلة من مشروبات الطاقة، مثل علبة “ريد بول” التي تحتوي على 80 ملغ من الكافيين.

تنويه مهم

ورغم هذه النتائج، حذر الباحثون من التعميم، مشيرين إلى أن العينة لم تشمل عددًا كافيًا من مرضى القولون العصبي، ما يعني أن التأثير قد يختلف لدى بعض الحالات الخاصة