إن إنقاص الوزن ليس بالأمر اليسير، ولكنه أمر يستطيع الجميع القيام به إذا أصروا عليه. حيث إنه في الزمن الحالي توجد طرق عدة في إنقاص الوزن، وذلك ما بين طرق طبيعية أو إستخدام بعض التقنيات للمساعدة في تخفيف الوزن وتحت إشراف الطبيب، إذ تنقسم إلى 5 طرق والتي تكون على النحو التالي:
التحكم في النظام الغذائي : وذلك من خلال التقليل من تناول الكربوهيدرات أو النشويات، وتجنب اللحوم التي تحتوي على الشحوم. وكذلك الأطعمة المصنّعة والمحلاة والدهنية والمالحة. في المقابل ينبغي تناول المزيد من الفواكه والخضروات، من أجل أن يحصل الجسم على العناصر الغذائية والفيتامينات والألياف التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة : لتقليل الشهية وتناول الطعام بكميات أقل.
القيام بالتمارين الرياضية كل يوم ما لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم : بحسب إقتضاء الحالة الجسدية. ولا حاجة لممارسة التمارين المجهدة.
إستخدام بالون المعدة للتخسيس : حيث يتم إدخاله بالمنظار إلى داخل المعدة، فيساعد على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها في كل وجبة. إلى جانب الشعور بالشبع لفترة طويلة. وهذه الطريقة تساعد على تعديل سلوك الأكل على المدى الطويل.
إستخدام الحقن الخاصة بتخفيف الوزن : والتي تحتوي على المادة الفعالة (Liraglutide) وهي مشابهة للهرمون الموجود في الجسم بنسبة 97% . حيث يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وعدم الإحساس بالجوع والتقليل من إنتاج السكر في الكبد.
إن إنقاص الوزن أو المحافظة على الوزن المثالي يساعد على إبقاء الجسم بصحة جيدة، ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة، بالإضافة إلى أنه يعطي الجمال لشكل الجسم.
